डेंगू (Dengue) क्या है, कैसे होता है, कैसे बचाव करें, इलाज, खानपान और एक्सरसाइज सुझाव

🦟 डेंगू क्या है?

डेंगू एक वायरल बुखार है जो Aedes aegypti नामक मच्छर के काटने से होता है। यह वायरस चार प्रकार का होता है – DEN-1, DEN-2, DEN-3 और DEN-4। डेंगू मच्छर दिन में काटता है, खासकर सुबह और शाम के समय।

🦠 डेंगू कैसे होता है?

• जब डेंगू संक्रमित मच्छर किसी व्यक्ति को काटता है, तो वायरस उसके खून में चला जाता है।
• यह वायरस शरीर में फैलकर प्लेटलेट्स को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ब्लीडिंग (खून बहना), कमजोरी और बुखार जैसी समस्याएं होती हैं।

⚠️ डेंगू के लक्षण (Symptoms of Dengue):

1. तेज बुखार (102°F से अधिक)
2. सिर दर्द
3. आंखों के पीछे दर्द
4. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द (इसलिए इसे “हड्डी तोड़ बुखार” भी कहते हैं)
5. शरीर पर लाल चकत्ते (rashes)
6. उल्टी या जी मिचलाना
7. प्लेटलेट्स की संख्या में गिरावट
8. नाक या मसूड़ों से खून आना (सीवियर केस में)

🛡️ डेंगू से बचाव कैसे करें? (Prevention):

✅ मच्छरों से बचाव करें:

• फुल बाजू के कपड़े पहनें
• मच्छरदानी में सोएं
• घर के आसपास पानी इकट्ठा न होने दें (कूलर, गमला, टंकी आदि में)
• मच्छर भगाने वाली क्रीम या लिक्विड का प्रयोग करें
• खिड़की और दरवाजों पर मच्छरजाली लगवाएं

✅ घर के बाहर सफाई रखें:

• पानी जमा न होने दें
• गंदगी और कचरे को समय पर साफ करें
• हफ्ते में एक बार कूलर या टंकी को सूखा रखें

🏥 डेंगू का इलाज (Treatment):

डेंगू का कोई विशेष एंटीवायरल इलाज नहीं है। इसका इलाज लक्षणों के आधार पर किया जाता है।

🔹 मुख्य उपचार:

• पैरासिटामोल से बुखार कम किया जाता है (Aspirin और Ibuprofen नहीं देना चाहिए क्योंकि ये खून पतला कर सकते हैं)
• IV fluids या ORS से शरीर में पानी की कमी पूरी करें
• प्लेटलेट्स की निगरानी की जाती है – यदि बहुत कम हो जाएं तो प्लेटलेट्स चढ़ाना पड़ सकता है
• अस्पताल में भर्ती (सीवियर डेंगू या ब्लीडिंग के मामलों में)

🥗 डेंगू में क्या खाएं? (Diet for Dengue Patients):

✅ सुझावित आहार:

1. पपीते के पत्ते का रस – प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक
2. गिलोय का काढ़ा – इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
3. फल – कीवी, अनार, पपीता, नारियल पानी
4. तरल चीजें – नारियल पानी, सूप, नींबू पानी, छाछ
5. हल्का खाना – दाल-चावल, खिचड़ी, उबली सब्जियाँ
6. प्रोटीन – उबला अंडा, दूध, दही
7. पानी अधिक मात्रा में पिएं – डिहाइड्रेशन से बचाव करता है

❌ इनसे बचें:

• मसालेदार, तली हुई चीजें
• कैफीन युक्त पेय
• रेड मीट
• कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस

🏃‍♂️ एक्सरसाइज और डेंगू:

❌ डेंगू के दौरान:

• पूरी तरह बिस्तर पर आराम करें
• कोई भी भारी शारीरिक गतिविधि या व्यायाम न करें
• शरीर की ऊर्जा बचाने पर ध्यान दें

✅ रिकवरी के बाद (2-3 हफ्ते में):

• हल्की वॉक से शुरुआत करें
• 10–15 मिनट की योग प्रैक्टिस जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी
• धीरे-धीरे स्टेमिना और मसल्स को रिकवर करने की कोशिश करें
• फुल एक्सरसाइज रूटीन की ओर तभी लौटें जब शरीर पूरी तरह ठीक हो

📌 नोट:

यदि डेंगू का संदेह हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और निम्न जांच कराएं:

• CBC (Complete Blood Count)
• NS1 Antigen Test
• IgM और IgG Antibodies Test